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Faz hoje vinte anos que Nelson Mandela foi libertado

Preso durante 27 anos, foi no dia 11 de Fevereiro de 1990 que o então presidente Frederik de Klerk decretou a libertação de Nelson Mandela, aquele que viria a ser o primeiro presidente negro da história da África do Sul, pondo fim ao Apartheid e dando início a uma era de união entre brancos e negros.


«Foi o princípio do fim da indignidade», referiu esta manhã o arcebispo anglicano Desmond Tutu citado pela TSF, sobre a comemoração dos vinte anos da libertação de Mandela.

Com 91 anos, Nelson Mandela recebeu já vários prémios, inclusive o Nobel da Paz devido à sua acção política e humanitária na África do Sul, proclamando a paz e a união entre os povos.
Hoje, políticos e veteranos reuniram-se num pequeno-almoço para marcar o aniversário da sua libertação. Haverá, ainda, uma marcha conduzida pela antiga esposa de Nelson Mandela, Winnie Mandela, que o acompanhou nos seus primeiros passos de liberdade. A marcha terá início nos portões da prisão de Victor Verster, na pronvíncia do Cabo, Mandiba, a última onde esteve preso.
 
 
Foto: SD
Fonte: A Bola

Os 20 conselhos de Harvard e Cambridge.

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente, um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e simples. São,

1- Beber um copo de sumo de laranja, diariamente.
Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2 – Salpicar canela no café.
Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.
O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- Adoptar a regra dos 80%.
Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na laranja.
Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate está em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam a sua memória.
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.

11 – Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arterosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no momento em que vão ser consumidos.
Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.

14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com as pessoas de quem gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos obter um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar o frigorífico.
As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida:

- Comer chocolate.
Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.
As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.

- Ser sociável.
As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contato com a família.

- Conhecer-se a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.

Coisa de Loucos

-Uma tábua de cozinha pode conter 50 vezes mais bactérias que o tampo da sua sanita (vaso sanitário);

-O hino brasileiro é o mais extenso de todos os outros;

-Cada vez que você lambe um selo, ingere 1/10 de caloria;

-Bater a cabeça na parede queima 150 calorias por hora;

-A maioria das pessoas riem em média 15 ao dia;

-A coca-cola era verde;

-O líder comunista chinês Mao Tse-tung (1893-1976) nunca escovou os dentes. Por isso, eles ficaram verdes.

Ele escreve com as duas mãos ao mesmo tempo

O mwangolé Marín Cipcic de origem Croata, está na fase da adolescência e por incrível que pareça pega a caneta e escreve com duas mãos desde que aprendeu a escrever.

Este angolano merece entrar no Guiness Book. E quem também o faz que fale agora ou cale-se para sempre.

Aí fica algumas fotos suas.

Porquê que arrotamos?

Arrotamos devido ao excesso de gases ingeridos, seja oxigênio ou gás carbônico. Isso dá-se o nome de eructação.

Tais gases são ingeridos durante as refeições, ao falar com a boca seca... Já o gás carbônico, é ingerido pelas gasosas, e todo líquido que contêm gàs.

Os gases não são completamente absorvidos pelo organismo, como consequência o desconforto na barriga. Mas, como não tem onde ir, ele volta ao esôfago para ser expelido pela boca.

Uma pessoa normal eructa (Arrota), de meio a um litro de gases por dia.

Sabia que...

* A Coca-Cola foi lançada em 1886, por um farmacêutico que vendeu a fórmula
do refrigerante e a sua empresa, a Asa G. Candlers, por $2300.

* O Jogo The Sims é o jogo de computador mais vendido do mundo, com mais de 3.2 milhões de cópias vendidas

* Um gato dorme em média 18 horas por dia

* As crianças japonesas são as que mais vêem televisão, com uma média diária de 2,7 horas.

Sabia que...

* Uma pessoa leva em média 7 minutos para apanhar sono

* O Tanque de combustível de um boeing 777 cheio, é suficiente para que um carro deia 4 voltas á terra

* Em média, os norte-americanos comem 72 800 m² de pizza por dia

* Quase ninguém consegue tocar a língua no cotovelo

* Apenas uma pessoa em cada dois bilhões, viverá mais que 116 anos

*O rugido de um leão adulto pode ser ouvido a uma distância de cerca de oito quilômetros